Всё о процессе
терапии
Что происходит на сессиях, как подготовиться, сколько длится терапия и как устроена оплата.
Путь к себе
Каждая терапия — уникальное путешествие. Вот как обычно выглядит общий путь.
Знакомство и первичная консультация
На первой встрече мы знакомимся, вы рассказываете о себе и о том, что привело вас к решению начать терапию. Я объясняю формат работы, отвечаю на вопросы и мы вместе решаем, подходит ли наш формат сотрудничества.
Понимание вашей ситуации
В первые несколько сессий мы глубже погружаемся в ваш запрос. Выявляем паттерны поведения, эмоциональные триггеры и корневые причины затруднений. На основе этого формируется индивидуальный план работы.
Активная работа и трансформация
Основная часть терапии — это безопасное пространство для исследования себя. Мы работаем с убеждениями, эмоциями и поведением, вырабатывая новые способы реагирования и отношения к себе и миру.
Интеграция и самостоятельность
Когда вы почувствуете внутренние изменения и уверенность в своих способностях, мы плавно завершаем терапию. Вы уходите с набором инструментов для дальнейшего самопознания и поддержки.
Как подготовиться к сессии
Простые рекомендации, которые помогут сделать нашу работу максимально продуктивной.
Выберите тихое место
Для онлайн-сессий найдите комфортное и приватное пространство, где вас никто не потревожит. Выключите уведомления на телефоне.
Будьте честны с собой
Не нужно готовить «правильные» ответы. Терапия — это пространство без оценки. Честность с собой и терапевтом — ключ к прогрессу.
Приходите вовремя
Сессия длится 50 минут. Рекомендую подключиться за 2–3 минуты до начала, чтобы мы могли начать без задержек.
Записывайте мысли
Между сессиями полезно записывать возникающие мысли и чувства. Это поможет нам эффективнее работать на следующей встрече.
Берите паузы
Терапия — эмоциональный процесс. Давайте себе время на отдых и восстановление между сессиями. Не торопите изменения.
Задавайте вопросы
Нет глупых вопросов. Если что-то непонятно о процессе, формате или методе — спрашивайте. Прозрачность важна для доверия.
Выберите подходящий формат
Разные запросы требуют разного подхода. Вот доступные форматы терапии.
Индивидуальная сессия
Классический формат. Работаем с вашим запросом в комфортном темпе.
Углублённая сессия
Для глубокой проработки темы. Подходит для интенсивной работы с травмой или кризисом.
Краткосрочный курс
Структурированный блок из 5 встреч. Для конкретных запросов и целей.
Частые вопросы
Длительность терапии индивидуальна. Краткосрочная терапия длится от 8 до 20 сессий, глубинная — от 6 месяцев и дольше. На первой консультации мы обсудим ваш запрос и предварительные сроки.
Да, вы можете перенести или отменить сессию, предупредив не менее чем за 24 часа. При отмене менее чем за 24 часа стоимость сессии не возвращается — это стандартная практика в психотерапии.
Онлайн-сессии проходят через защищённый видеозвонок. Исследования показывают, что эффективность онлайн-терапии не уступает очной. Вам понадобится стабильный интернет и комфортное место.
Абсолютно. Конфиденциальность — основа терапевтических отношений. Всё, что обсуждается на сессиях, остаётся между нами. Исключение — угроза жизни вам или окружающим, о чём я предупрежу заранее.
Мы регулярно оцениваем прогресс. Если вы чувствуете застой — это важная тема для обсуждения. Иногда нужно сменить подход, а иногда — терапевта. Я всегда честно скажу, если мой формат вам не подходит.
Готовы сделать первый шаг?
Записаться на консультациюЧто происходит на вводной сессии
Знакомство (5 минут)
Расскажу о себе, своём подходе и опыте. Вы сможете задать любые вопросы.
Ваш запрос (10 минут)
Расскажете, что привело вас к психологу. Я буду внимательно слушать и задавать уточняющие вопросы.
Обсуждение формата (5 минут)
Поговорим о том, как может выглядеть наша работа: частота встреч, формат, ваши ожидания.
Решение (остаток времени)
Вы решаете, хотите ли продолжать. Никакого давления — только ваш комфорт.
Что входит в каждую сессию
-
Проверка состояния
Обсуждаем, что произошло за неделю
-
Работа с запросом
Фокусируемся на вашей цели
-
Техники и упражнения
Практические инструменты для изменений
-
Домашнее задание
Закрепление навыков между сессиями
На чём основана терапия
Конфиденциальность
Всё сказанное на сессии остаётся между нами. Полная безопасность и доверие.
Без осуждения
Принимающее пространство, где можно быть собой без страха осуждения.
Ваш темп
Никакого давления. Двигаемся в комфортном для вас темпе.
Правила работы
Тарифы
Конфиденциальность
Всё сказанное на сессии остаётся между нами. Это основа терапевтических отношений. Я не обсуждаю клиентов с коллегами, друзьями или родственниками. Исключения — только ситуации, предусмотренные законом (угроза жизни).
