Сессия 1: Понимание природы тревоги и тревожности
Проблема: Непонимание механизма и проявлений тревоги
Результат: Участники получат базовое понимание тревожности и ее проявлений, что станет основой для дальнейшей работы.

Сессия 2: Распознавание триггеров тревожных реакций
Проблема: Неосознанные триггеры, запускающие приступы тревоги
Результат: Участники научатся идентифицировать и описывать свои тревожные триггеры.

Сессия 3: Анализ и деконструкция привычных моделей тревожного поведения
Проблема: Закрепленные негативные модели, усиливающие тревожность
Результат: Участники научатся осознавать и оспаривать свои тревожные модели.

Сессия 4: Применение новых перспектив на тревожные ситуации
Проблема: Искаженное восприятие ситуаций, вызывающих тревогу
Результат: Участники смогут применять альтернативные взгляды на ситуации, снижающие тревожную реакцию.

Сессия 5: Использование парадоксальных методов для управления тревогой
Проблема: Зацикленность на избегании тревожных ситуаций
Результат: Участники освоят техники, уменьшающую тревогу.

Сессия 6: Управление катастрофическими мыслями и прогнозами. Склонность к драматизации возможных последствий
Результат: Участники научатся корректировать когнитивные искажения и преобразовывать катастрофические мысли.

Сессия 7: Управление тревогой через дыхание и релаксацию
Проблема: Физиологические проявления тревоги
Результат: Участники освоят базовые техники расслабления для снижения физического напряжения.

Сессия 8: Работа с неопределённостью и поиск гибкости
Проблема: Неспособность мириться с двусмысленностью и неопределенностью
Результат: Участники улучшат способность адаптироваться к неопределённым ситуациям.

Сессия 9: Общение как инструмент для снижения тревожности
Проблема: Трудности во взаимодействии, ведущие к тревоге
Результат: Участники разовьют навыки ассертивного общения для уверенного выражения своих потребностей.

Сессия 10: Развитие самопомощи и поддержка в повседневной жизни
Проблема: Недостаток ресурсов для самостоятельного управления тревогой
Результат: Участники научатся использовать ресурсы социальной поддержки и техники самопомощи в жизни.

Сессия 11: Подведение итогов и закрепление результата
Проблема: Недостаточная интеграция результатов в повседневную жизнь
Результат: Участники оценят улучшения и наметят стратегии для поддержания изменений.

Сессия 12: Разработка индивидуального плана поддержания результатов
Проблема: Риск регресса без четкого плана
Результат: Участники разработают персонализированный план для сохранения достигнутых изменений и преодоления будущих трудностей.